September 8th, 2015

АНГЕЛОЧЕК

ЗАРЯДКА ДЛЯ ЯГОДИЦ И БЕДЕР

5745884_ (700x516, 317Kb)

1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.
[more]
2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.
3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах. Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты. А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой ногой впереди.
4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно втянув живот.
befitness

Новый метод воспитания



Вечный вопрос – откуда берутся дети? Ответ тоже всем известен – их дает нам Бог.Дает-то Бог,но вот воспитывать их приходится нам,несчастным.Методов воспитания существует множество.Но сегодня мы предложим вам самый интересный.Он называется МЕТОД ОТ ПРОТИВНОГО.То есть не нужно детям нагло врать,какими в их годы мы были якобы послушными и разумным.Не приводите им правильных примеров.Наоборот,поддерживайте в детях всё только самое плохое и глупое!И вот ЧТО из этого получится…
Collapse )
АНГЕЛОЧЕК

КРАСНАЯ РЯБИНА

124821261_93 (480x99, 63Kb)
8 (700x524, 521Kb)
9 (700x524, 418Kb)
10 (700x526, 371Kb)
11 (700x525, 389Kb)
12 (700x524, 566Kb)
13 (700x437, 356Kb)
124821261_93 (480x99, 63Kb)

Горит огнём рябина красная,
роняя кисти в белый снег...
Бегут деньки неумолимо
и время ускоряет бег...

Прошу его: - Не торопись!
Передохни! Дай насмотреться!
На всё, что подарила жизнь!
У очага семьи согреться...

Седыми стали сыновья.
Внучата путь свой выбирают.
Рябина  красная, горя,
о прошлом нам напоминает.

Там, в прошлом том,рябины цвет
и отчий дом, забытый нами ...
На всё давно нам дан ответ...
поэтами и мудрецами...

© Copyright: Надежда Опескина
124821261_93 (480x99, 63Kb)